Estiramientos; cuan importante es tener salud y poder moverse ¿verdad?
Estos días donde el sofá es mi mejor amigo, la manta eléctrica mi mejor compañía y la ola de calor mi pesadilla recuerdo cuando el médico me decía: lo más importante es estirarte cada mañana.
Me dio unas tablas que fui mejorando con el tiempo gracias a internet. Adaptándolo especialmente a la espalda.
Así que aquí van mis truquitos que prometo que, en cuanto pase esta crisis lumbociática que tengo, los haré todos todos todos los días.
Ah, una cosa, no vale eso de : es que no tengo tiempo, no tengo espacio, no … El tiempo son 10 minutos al día (hazlo antes de ducharte ya verás que bien sienta), el espacio ¿a qué tienes sitio para bloquear las piezas que tejes? pues con las mismas colchonetas y el mismo espacio.
¿Y tu, tienes tus rutinas de estiramientos cada mañana? ¿o prefieres hacerlos en otro momento del día?
Puedes acceder a las webs de las imágenes en los enlaces situados debajo de cada una.
¿Sabías que?
El dolor de espalda, en España, es uno de los problemas de salud crónicos que mas afecta después de la hipertensión afectando al 18% de la población.
Y el dolor cervical a un 15% los dos tipos de dolores son muy incapacitares.
Normalmente son debidos a la mala postura, la vida sedentaria, el sobrepeso.
Es muy importante ganar flexibilidad y fuerza en la espalda y los estiramientos reducen la rigidez por las mañanas.
A parte que relajan cuerpo y mente.
Si tienes oportunidad en los centros culturales de los barrios suele haber talleres de yoga o pilates muy bien de precio. O en su defecto un gimnasio.
Hay terapias alternativas, siempre bajo supervisión médica por favor, como un mensaje, que puede ayudarte en un determinado momento.
Lo primero que me enseñaron a mi es que si duele no lo hagas. Porque cuando se hace correctamente la sensación es relajante, no dolorosa.
Esto es como cuando vas a correr, primero empiezas 5 minutos, y la semana siguiente 10 y vas aumentando según te sientas mejor.
Es importante también, a la hora de estirar, el respirar.
Por eso recomiendo primero la visita a un especialista que te enseñe lo que es mejor para ti.
